Tu n’as pas toujours besoin d’être fort

Pourquoi la vulnérabilité n’est pas le contraire de la force.

Il y a des personnes qui semblent toujours être fortes.

Elles continuent d’avancer.

Elles prennent leurs responsabilités.

Elles prennent soin des autres.

Elles trouvent des solutions.

Elles restent calmes lorsque les choses deviennent difficiles.

Et lorsque la vie les met à l’épreuve, elles se relèvent et poursuivent leur chemin.

Peut-être fais-tu partie de ces personnes.

Peut-être as-tu appris, à un moment de ta vie, qu’il était important d’être fort.

Pour ta famille.

Pour ton partenaire.

Pour tes enfants.

Pour tes amis.

Pour ton travail.

Ou tout simplement pour toi-même.

Et peut-être que cette force t’a réellement beaucoup aidé dans ta vie.

Mais parfois, une capacité peut devenir un rôle.

Et un rôle peut devenir une attente :

Je dois être fort.

Soudain, la force n’est plus un choix libre.

Elle devient une obligation.

Quand la force devient une identité

Beaucoup de personnes apprennent très tôt à assumer certains rôles.

Peut-être y a-t-il eu, dans ton enfance, des situations où tu as dû grandir rapidement.

Peut-être as-tu appris à mettre tes propres besoins de côté.

Peut-être étais-tu celui qui devait apaiser les conflits.

Peut-être as-tu senti que les personnes autour de toi avaient déjà suffisamment de problèmes à gérer.

Et à un moment donné, une conviction intérieure a peut-être commencé à s’installer :

Je peux me débrouiller tout seul.

Cette conviction peut être très puissante.

Elle peut t’aider à traverser des périodes difficiles.

Elle peut favoriser ton autonomie.

Elle peut te montrer que tu es capable de surmonter bien plus que tu ne le pensais.

Mais cette même conviction peut aussi finir par devenir une prison.

Car si tu dois toujours te débrouiller seul, il devient difficile de laisser quelqu’un s’approcher réellement de toi.

Tu peux devenir excellent pour donner.

Mais avoir beaucoup de mal à recevoir.

Tu peux consoler les autres.

Mais avoir du mal à accepter toi-même d’être consolé.

Tu peux aider les autres.

Mais avoir du mal à dire :

Aujourd’hui, j’ai besoin de toi.

Tu as le droit d’être fatigué

Être fort ne signifie pas ne jamais être fatigué.

Même une personne forte a besoin de repos.

Même une personne consciente connaît le doute.

Même une personne aimante peut ressentir de la colère.

Même une personne spirituelle peut être triste.

Et même quelqu’un qui possède une grande confiance peut connaître des moments où il ne comprend tout simplement plus la vie.

Rien de tout cela ne signifie que tu as moins évolué.

Cela signifie que tu es humain.

Tu ne quittes pas ton chemin spirituel simplement parce que tu es parfois fatigué en le parcourant.

Peut-être est-ce justement une prise de conscience importante :

Tu n’as pas besoin de surmonter immédiatement chaque état intérieur.

Chaque tristesse n’a pas besoin d’être aussitôt transformée en joie.

Chaque peur n’a pas besoin de disparaître immédiatement.

Chaque crise n’a pas besoin de trouver un sens supérieur le jour même.

Parfois, quelque chose peut simplement être là.

Quand la spiritualité devient une pression

Même la spiritualité peut, sans que nous nous en rendions compte, devenir une nouvelle manière de nous obliger à fonctionner.

Nous pouvons alors commencer à penser :

Je devrais penser de manière plus positive.

Je devrais avoir davantage confiance.

Je devrais avoir lâché prise depuis longtemps.

Je devrais être dans une énergie plus élevée.

Cela ne devrait plus me blesser.

Mais quelque chose d’étrange se produit alors.

Nous n’utilisons plus les pensées spirituelles pour aller plus profondément à notre propre rencontre.

Nous les utilisons pour éviter de ressentir certaines parties de nous-mêmes.

Et c’est une différence essentielle.

La conscience ne signifie pas éliminer le plus rapidement possible les émotions inconfortables.

La conscience commence par reconnaître ce qui est réellement présent.

Sans le juger immédiatement.

Tu peux être spirituel et malgré tout passer une mauvaise journée.

Tu peux avoir confiance et malgré tout ressentir de la peur.

Tu peux avoir pardonné et être encore triste de ce qui s’est passé.

Tu peux aimer quelqu’un et avoir malgré tout besoin de poser une limite.

Et tu peux savoir que la vie continue tout en faisant le deuil de quelque chose qui appartient désormais au passé.

Parfois, la sincérité est plus spirituelle que la pensée positive.

La vulnérabilité n’est pas l’impuissance

La vulnérabilité est souvent confondue avec la faiblesse.

Mais être vulnérable ne signifie pas être à la merci de tout ce qui t’entoure.

Cela ne signifie pas ne pas avoir de limites.

Et cela ne signifie pas non plus renoncer à la responsabilité de ta propre vie.

Être vulnérable signifie plutôt que tu n’as plus besoin de cacher chaque émotion humaine derrière une façade.

Tu as le droit de dire :

Cela m’a blessé.

J’ai peur.

Quelqu’un me manque.

Je suis déçu.

Je ne connais pas la réponse pour le moment.

J’ai besoin de soutien.

Ce ne sont pas des phrases qui expriment un échec.

Ce sont des phrases qui expriment la sincérité.

Et parfois, il faut beaucoup plus de courage pour prononcer l’une de ces phrases que pour continuer à faire semblant que tout va bien.

Parfois, la phrase la plus forte que tu puisses prononcer est : Aujourd’hui, moi aussi, j’ai besoin de quelqu’un.

Tu n’es pas seulement celui qui porte les autres

Peut-être que les autres te connaissent comme quelqu’un sur qui ils peuvent compter.

Peut-être t’appellent-ils lorsqu’ils ont un problème.

Peut-être te confient-ils leurs inquiétudes.

Peut-être es-tu souvent celui qui écoute, rassure, explique ou trouve des solutions.

C’est quelque chose de précieux.

Mais même celui qui porte les autres a parfois besoin d’un endroit où il peut, lui aussi, être porté.

Tu n’as pas toujours besoin de connaître la réponse.

Tu n’as pas toujours besoin d’être celui qui reste raisonnable.

Tu n’as pas toujours besoin de sauver la situation.

Tu as aussi le droit d’être simplement humain.

Peut-être que quelque chose de fondamental change même dans nos relations lorsque nous nous autorisons à montrer autre chose que notre côté fort.

Car la véritable proximité ne naît pas seulement lorsque nous rions ensemble et partageons de beaux moments.

Elle naît aussi là où nous pouvons nous montrer tels que nous sommes, sans devoir auparavant nous ressaisir ou cacher ce que nous ressentons.

La lumière et l’ombre vont ensemble

Sur notre chemin intérieur, nous aimons parler de lumière.

D’amour.

De conscience.

De paix.

De confiance.

De joie.

Mais chaque être humain connaît aussi l’ombre.

La peur.

La tristesse.

La colère.

La jalousie.

La déception.

La honte.

La solitude.

Le but d’une vie consciente ne peut pas être d’effacer complètement ces aspects de nous-mêmes.

Car lorsque nous combattons notre ombre, nous finissons par mener une guerre contre certaines parties de notre propre expérience humaine.

Peut-être que l’évolution consiste plutôt à apprendre à les accueillir avec toujours plus de conscience.

Nous n’avons pas besoin de laisser notre colère dicter nos actes pour avoir le droit de la reconnaître.

Nous n’avons pas besoin d’obéir à notre peur pour la prendre au sérieux.

Nous n’avons pas besoin de nous noyer dans notre tristesse pour lui accorder une place.

Tu ne deviens pas entier en vainquant ton ombre. Tu deviens entier lorsque tu cesses de te juger parce qu’elle existe.

La lumière ne signifie pas l’absence d’ombre.

Peut-être que la lumière signifie plutôt que nous sommes capables de regarder également notre ombre en pleine conscience.

Ton Vrai Soi n’a pas besoin d’une personnalité parfaite

Nous croyons parfois que le développement personnel ou spirituel devrait finir par faire de nous une personne toujours équilibrée.

Toujours bienveillante.

Toujours consciente.

Toujours pleine de confiance.

Toujours centrée.

Mais une telle exigence peut elle-même devenir un nouveau masque.

Ton Vrai Soi n’exige pas une personnalité parfaite.

Il n’exige pas que tu ne fasses jamais d’erreurs.

Il n’exige pas que tu ne sois jamais blessé.

Il n’exige même pas que tu saches toujours ce qui est juste.

Peut-être que la connexion la plus profonde avec ton Vrai Soi réside justement dans le fait que tu as de moins en moins besoin de te cacher à toi-même.

Tu as le droit de reconnaître ce qui se passe en toi.

Tu as le droit d’en prendre la responsabilité.

Et tu as en même temps le droit de te traiter avec amour.

Ton âme ne te demande pas d’être un être humain parfait. Elle t’invite à devenir un être humain authentique et sincère.

Tu n’as pas besoin de prouver ta souffrance

Certaines personnes attendent très longtemps avant de demander de l’aide.

Elles pensent :

D’autres ont des problèmes bien plus graves.

Ce n’est quand même pas si grave pour moi.

Je vais bien finir par m’en sortir.

Je ne veux déranger personne.

Mais tu n’as pas besoin de t’effondrer avant d’avoir le droit d’accepter du soutien.

Tu n’as pas besoin de comparer ta douleur à celle des autres.

Et tu n’as pas besoin de prouver que tu souffres suffisamment pour avoir le droit d’avoir besoin de quelqu’un.

Peut-être pouvons-nous apprendre à accepter de l’aide avant que nos propres forces soient complètement épuisées.

Cela aussi est une manière de prendre soin de soi.

Cela aussi est une forme de responsabilité.

Et cela aussi peut être une force.

Autorise-toi parfois à être porté

Dans la dernière newsletter, nous avons parlé du courage de faire le premier pas.

Du mouvement.

Du changement.

De la volonté de se mettre en route malgré l’incertitude.

Mais le prochain pas ne mène pas toujours vers l’avant.

Parfois, il mène vers l’intérieur.

Peut-être que ton prochain pas consiste à faire une pause.

Peut-être à appeler quelqu’un.

Peut-être à accepter une invitation.

Peut-être à te reposer.

Peut-être à pleurer.

Peut-être à ne plus repousser une main qui se tend vers toi.

Ou peut-être simplement à t’autoriser à dire :

Aujourd’hui, je n’ai rien à prouver.

Nous avons besoin des deux dans la vie.

De la force pour avancer par nous-mêmes.

Et de la confiance nécessaire pour nous laisser parfois porter.

La véritable force n’a pas besoin de se montrer constamment

Peut-être que la force est beaucoup plus silencieuse que nous ne le pensons.

Elle n’a pas toujours besoin de combattre.

Elle n’a pas toujours besoin de tenir bon.

Elle n’a pas toujours besoin de gagner.

Parfois, la force se manifeste lorsque nous reconnaissons une limite.

Parfois lorsque nous laissons couler une larme.

Parfois lorsque nous reconnaissons une erreur.

Parfois lorsque nous demandons pardon.

Parfois lorsque nous acceptons de l’aide.

Et parfois simplement lorsque nous disons :

Je ne sais pas pour le moment.

Tu ne perds pas ta dignité pour autant.

Tu ne perds pas ta force.

Et tu ne perds pas non plus ton chemin.

Peut-être est-ce précisément dans ces moments-là que tu te rapproches particulièrement de toi-même.

Aujourd’hui, tu as le droit d’être simplement toi-même

Peut-être qu’aujourd’hui, tu n’as besoin de prouver à personne à quel point tu es fort.

Peut-être que tu n’as pas besoin de tout résoudre.

Peut-être que tu n’as besoin de sauver personne.

Peut-être que tu n’as même pas besoin de te réparer immédiatement toi-même.

Demande-toi plutôt :

De quoi ai-je réellement besoin en ce moment ?

De repos ?

De proximité ?

De distance ?

D’une conversation ?

De silence ?

De réconfort ?

D’une limite ?

Ou peut-être simplement de la permission de ne rien avoir à accomplir pendant un moment ?

Écoute la réponse sans la juger immédiatement.

Car peut-être que ta force, aujourd’hui, ne consiste pas à continuer coûte que coûte.

Peut-être qu’elle consiste à être sincère.

Sincère au sujet de ta fatigue.

Sincère au sujet de ton désir.

Sincère au sujet de ta peur.

Sincère au sujet de ce dont tu as besoin.

Tu n’as pas toujours besoin d’être celui qui porte tout.

Tu as le droit de t’appuyer sur quelqu’un.

Tu as le droit de recevoir.

Tu as le droit d’accepter de l’aide.

Tu as le droit d’être vulnérable.

Et tu as malgré tout le droit de savoir :

Ma vulnérabilité ne m’enlève pas ma force. Elle rend ma force humaine.

Car peut-être que la véritable force ne signifie pas ne jamais tomber.

Peut-être signifie-t-elle être capable de continuer à se traiter avec amour, même lorsque l’on est à terre.

Tu n’as pas toujours besoin d’être fort.

Tu as simplement le droit d’être vrai.

Avec toute ma bienveillance,

Marc Altmann

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